Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), kişinin olumsuz ve işlevsel olmayan düşüncelerini yeniden şekillendirerek, yerine gerçekçi ve olumlu düşünce biçimleri koymayı hedefleyen, duygusal tepkilerini ve davranışlarını belirleyen düşünce yapısı, algısı ve olayları yorumlayış şeklini değiştirmeye odaklanan terapi yöntemidir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Süreci Nasıl İşler?
1. Sorunların Belirlenmesi
Terapist ve danışan birlikte, bireyi endişelendiren veya rahatsız eden durumları belirler. Bu aşamada danışanın günlük yaşamında karşılaştığı stres faktörleri üzerinde durulur.
2. Olumsuz Düşüncelerin Tanımlanması
Belirlenen sorunlara eşlik eden olumsuz düşünce ve duygular tespit edilir. Hangi düşünce kalıplarının birey için zararlı olduğu analiz edilir.
3. Yeni Düşünce ve Davranışların Geliştirilmesi
Terapist eşliğinde, olumsuz düşünceleri değiştirmek için alternatif ve daha sağlıklı düşünce kalıpları geliştirilir. Bu süreçte çeşitli teknikler ve ödevler kullanılarak bireyin kendini geliştirmesi sağlanır.
Kimler İçin Uygundur?
Psikanalitik ve psikodinamik terapi, özellikle aşağıdaki durumlar için faydalıdır:
- Anksiyete ve depresyon
- Özgüven sorunları
- İlişki problemleri
- Travma ve kayıp
- Kendini anlama ve kişisel gelişim ihtiyacı
- Tekrarlayan olumsuz davranış kalıpları
Terapi ile Neler Kazanabilirsiniz?
- Duygusal farkındalık ve içgörü kazanımı
- Daha sağlıklı ilişkiler geliştirme
- Özgüvenin artırılması
- Stres ve kaygı yönetiminde iyileşme
- Geçmiş deneyimlerin bugünkü yaşantıya etkilerinin anlaşılması ve çözülmesi
Solin Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde Psikanalitik & Psikodinamik Psikoterapi
Solin Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak, deneyimli terapistlerimiz eşliğinde bireylerin kendilerini keşfetmelerine ve duygusal iyilik hallerini artırmalarına yardımcı oluyoruz. Hem yüz yüze hem de online seans seçeneklerimizle danışanlarımıza esnek ve erişilebilir bir destek sunuyoruz.
Eğer siz de geçmişinizin bugünkü yaşantınızı nasıl şekillendirdiğini anlamak ve daha doyumlu bir hayat sürmek istiyorsanız, bize ulaşarak ilk adımı atabilirsiniz
